提高睡眠质量，未必就是保健（用）品和医疗器械

要么没有充裕的时间睡觉，要么有睡眠障碍，现今的人们普遍睡眠不足。提高睡眠质量，不只是卫生、药监部门所监管的保健（食）品、保健用品、药品、医疗器械、食品中的改善睡眠的产品。
美国研究睡眠的学者首先提出“sleep quotient”（睡商），用于参考睡眠质量。睡商，是指睡眠所恢复的精力、体力与睡眠时间的比值。
改善睡眠环境，也能有效地提高睡眠质量，也就是提高睡商：较少的睡眠恢复更多的精力和体力。能让睡眠环境：安静、空气流通、光线暗、合适的湿度和温度、噪音低、电磁辐射少、自然磁场足，减少外界（环境）因素对睡眠进程的干扰，就有利于精力和体力的恢复。
所以双层（隔音）门窗、简洁的室内摆件、深黑不透光的窗帘、低瓦数柔光灯、盆栽植物等日常生活用品也提高睡眠质量。